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Wenig Sonnenschein und Tageslicht, viel Dunkelheit sowie viele kalte und graue Tage sorgen in den Monaten von November bis Februar bei zahlreichen Menschen für ein Stimmungstief, das oft als Winterblues bezeichnet wird. Mitunter entwickelt sich daraus sogar eine regelrechte Depression. Doch selbst wenn es nicht ganz so schlimm kommt, klagen viele Frauen und Männer in der dunklen und kalten Jahreszeit über Müdigkeit, Antriebslosigkeit und fehlende Motivation. Mit einigen Tipps lässt sich der Winterblues aber ziemlich wirkungsvoll bekämpfen und bestenfalls ganz vermeiden. Ganz oben auf der Agenda sollte in den Wintermonaten das Thema Licht stehen, denn der Mangel an Sonnen- und Tageslicht ist einer der zentralen Auslöser für den Winterblues. Regelmäßige Aufenthalte an der frischen Luft, möglichst um die Mittagszeit, können hier schon viel bewirken. Zur Ergänzung erweist sich eine Lichttherapie häufig als hilfreich.
Sport und Spiel sorgen für Glücksmomente
Sportliche Betätigung und gemeinsame Spiele gelten ebenfalls als wirksame Waffen im Kampf gegen das winterliche Stimmungstief. Gemeinsame Brett- oder Kartenspiele im Familien- und Freundeskreis wirken der Vereinsamung entgegen und heben damit die Stimmung. Zudem kann ein gewonnenes Spiel natürlich auch für ganz besondere Glücksmomente sorgen. Dies dürfte auch ein Grund dafür sein, warum sich viele Menschen gerade in den Wintermonaten gern mit Onlinespielen oder Sportwetten beschäftigen. Außerdem lockt natürlich die stetig wachsende Vielfalt des Angebots. So werden immer wieder neue Online-Glücksspiele auf den Markt gebracht, und die Zahl der Anbieter von Sportwetten erhöht sich ebenfalls immer weiter. Wer sein Glück mit Sportwetten herausfordern möchte, sollte sich zuvor jedoch gründlich mit den Konditionen der verschiedenen Anbieter vertraut machen und diese in Ruhe miteinander vergleichen. Vor allem Willkommensboni und ähnliche Sonderangebote machen es mitunter nicht leicht, den dauerhaft günstigsten Anbieter herauszufinden. Inzwischen gibt es jedoch Vergleichsübersichten, die von Kennern der Szene erstellt und bei Bedarf aktualisiert werden. Vor der Anmeldung bei einem Sportwetten-Anbieter lohnt es sich deshalb, einen Blick auf Sportwetten24 zu werfen und die Konditionen der dort aufgelisteten Anbieter zu vergleichen.
Aktive Bewegung stimuliert Ausschüttung von Glückshormonen
Noch besser als das Wetten auf die sportlichen Leistungen anderer ist für die Gesundheit aktive Bewegung, am besten draußen. Verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Sportler seltener Probleme mit ihrem individuellen Serotonin-Haushalt haben als körperlich inaktive Menschen. Durch aktive sportliche Betätigung wird die Ausschüttung von Dopamin, Endorphin und Serotonin gesteigert, was dem psychischen Wohlbefinden unmittelbar zugutekommt. Wer Probleme hat, sich zum Sport zu motivieren, sollte deshalb nicht den Kopf in den Sand stecken und zu früh aufgeben. Erstens geht es vielen anderen Menschen nicht anders, und zweitens lassen sich diese Motivationsprobleme mit einigen Tipps und Tricks schnell überwinden. Wer gemeinsam mit anderen Menschen Sport treibt, schlägt dabei übrigens gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe. Denn das regelmäßige persönliche Zusammensein mit anderen, vor allem auch gemeinsames Lachen, gilt schon an sich als äußerst wirkungsvolles Mittel, um dem Winterblues keine Chance zu lassen. Wird dies noch mit gemeinsamen physischen Aktivitäten verbunden, steigert das die positive Wirkung umso mehr. Darüber hinaus hat eine geregelte Tagesstruktur in den dunklen, kalten Wintermonaten besonders große Bedeutung für das seelische Wohlbefinden und sollte deshalb auch dann eingehalten werden, wenn Feiertage und Urlaub dazu verführen, es einmal ganz ruhig angehen zu lassen.
